LAS REGLAS DEL BUEN COMER
Seguir una alimentación correcta puede ser fácil cuando se sabe que existen tres grupos de alimentos que se deben combinar y que no hay que excederse.
Cómo ya sabemos cuales son los tres grupos y qué aportan cada uno, ahora les mencionaré las reglas a seguir para una buena alimentación.
REGLAS
1.- Debe incluirse por lo menos un alimento de cada grupo en cada comida del día.
¡Puede sonar complicado, pero en realidad es más sencillo de lo que parece! Un ejemplo de comida que incluye los 3 grupos de alimentos es: Pechuga de pollo asada, arroz y ensalada de lechuga con jitomate.
2.- Los tres grupos tienen la misma importancia.
3.- Dentro de cada grupo, ningún alimento es más importante o mejor que otro.
4.- Consume con moderación grasas, aceites, azúcar y sal.
5.- No te quedes con hambre, pero tampoco comas de más.
6.- Consigue alimentos en cualquier época del año, pero consume las que estén en su punto y en temporada.
7.- Come 5 porciones al día de muchas frutas y verduras de preferencia crudas y con cáscara, cereales en moderación y pocos alimentos de origen animal (pollo y pescado sin piel).
Muchas veces el problema de nuestra alimentación no radica en lo que consumimos, sino en la cantidad. Por ello es recomendable que siempre vigiles el tamaño de porción que comes. Recuerda que lo importante para tener una buena alimentación no sólo es el tipo de alimentos que consumes, sino también las cantidades que consumes de ellos.
8.- Recuerda que puedes comer pescados y mariscos que estén bien cocidos.
9.- Come a tu hora, despacio y disfruta de cada bocado.
10.- Por último bebe 2 a 3 litros de agua al día para mantenerte hidratado.
Aquí les muestro una pequeña historia acerca del porqué es importante mantenerse saludable.
Espero y les guste éste cuento que hice con mucho cariño.
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